Menggigit kuku sudah menjadi sebuah kebiasaan yang dilakukan sang sebagian orang. Kebiasaan ini akan secara otomatis dilakukan saat seseorang sedang merasa gugup, cemas, bosan, bahkan lapar. Kelihatannya ini termasuk norma wajar dan tidak membahayakan. Padahal sanggup menjadi sumber penyakit lantaran kuku nir selalu dalam keadaan higienis. Lantas, bagaimana cara menghentikan norma ini?
Tips buat Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku
1. Cari tahu penyebabnya
Sebelum mulai membatasi kebiasaan Anda menggigit kuku, usahakan cari memahami dulu apa yg sebagai penyebab Anda melakukan hal ini.
Menurut Paul DePompo, seorang psikolog klinis & pendiri Institute of Cognitive Behavioral Therapy pada California, mengungkapkan bahwa faktor generik yg mengakibatkan seorang menggigit kuku yakni sedang nir ingin memikirkan sesuatu secara berlebihan, merenungkan suatu masalah, atau norma seperti seolah-olah sedang mengunyah sesuatu.
Coba jangan lupa-ingat lagi kapan Anda akan mulai menggigit-gigit kuku, apakah ketika sedang stres kantor, selagi menonton tv, atau ketika saat merasa cemas. Nah, setelah mengetahui penyebabnya, maka Anda wajib mengurangi norma mengigit kuku yang ada ketika berada di situasi tersebut. Tentu saja dengan perlahan-huma.
2. Minta bantuan orang terdekat buat melarang
Jika ingin berubah buat lebih baik, Anda sanggup memulainya dengan melakukan kesadaran dan komitmen serius buat berhenti. Salah satu caranya dengan meminta orang terdekat misalnya teman dan keluarga buat melarang Anda ketika mulai terlihat ingin menggigit kuku.
Penelitian menampakan bahwa bekerja sama dengan orang terdekat buat mencapai tujuan yang baik, mampu menaikkan peluang Anda buat berhasil sebesar 95 persen. Selain itu, Anda mampu mencari sahabat yang memiliki kebiasaan yang sama & ingin berhenti sehingga mampu saling membuat janji buat mengurangi kebiasaan ini.
3. Cari tahu kotoran yang ada pada pulang kuku
Menurut Hal Weitzbuch, seseorang ahli dermatologi, menyatakan bahwa orang yg menggigit kuku umumnya tidak membersihkan tangan sebelum memasukkannya ke dalam verbal sehingga hal ini memudahkan kuman penyakit masuk ke pada tubuh.
Penting buat Anda ketahui sebelum melakukan norma ini, yakni terdapat poly kuman penyebab penyakit yang tersimpan pada bawah kuku. Pasalnya, tangan acapkali kali digunakan buat memegang dan melakukan banyak hal, Jadi tidak menutup kemungkinan akan terdapat poly bakteri, virus, dan fungi yang tersimpan pada pada kuku Anda.
Maka itu, diharapkan dengan mengetahui hal buruk yg tersimpan pada pada kuku, secara perlahan norma Anda menggigit kuku akan berhenti.
4. Pastikan kuku selalu dalam keadaan pendek
Biasanya, kebiasaan ini terjadi waktu kuku jari tangan Anda pada keadaan panjang sebagai akibatnya gampang buat digigit. Oleh karena itu, sebaiknya buat selalu memotong pendek kuku jari tangan sehingga Anda akan mengalami kesulitan buat menggigitnya.
5. Lakukan manicure kuku
Orang yang melakukan manicure umumnya akan lebih merawat & menjaga kuku-kukunya. Jika Anda sedang mencoba untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku, maka melakukan manicure adalah salah satu cara yg sanggup Anda coba.
Faktor waktu, dana, dan bisnis yang dikorbankan saat melakukan manicure kuku bisa mencegah Anda dari keinginan untuk menggigit kuku.
6. Gunakan cat kuku
Setelah melakukan manicure, ada sebagian wanita yang mempercantik kuku mereka dengan menggunakan cat kuku berwarna. Penggunaan cat kuku akan membuat rasa kuku sebagai tidak enak bahkan cenderung pahit waktu digigit.
7. Fokus pada salah satu jari
Menurut American Academy of Dermatology, dilansir dari page Healthline, menyampaikan apabila menghentikan norma menggigit kuku dirasa sulit bila diterapkan langsung pada semua kuku jari tangan, maka disarankan untuk menghentikan norma ini menggunakan cara perlahan, berdasarkan satu jari ke jari yang lain.
Setelah Anda berhasil menghentikan kebiasaan ini dalam satu kuku dan bertahan pada waktu yg relatif usang, lanjutkan ke kuku jari tangan berikutnya. Lakukan hal ini dengan teratur sampai perlahan Anda sanggup meninggalkan norma menggigit semua kuku.
8. Selalu sediakan gunting kuku
Kuku yang mudah digigit merupakan kuku dengan berukuran yg sedang, tak terlalu panjang atau pendek. Maka itu, galat satu cara yg sanggup dilakukan buat mencegah hal ini adalah menggunakan selalu membawa gunting kuku ke mana pun Anda pulang dan simpan di loka yang mudah ditemukan.
Sebab, Anda seringkali tidak menyadari kapan kuku mulai panjang. Sebelum timbul harapan secara nir sadar buat menggigitnya, Anda sanggup memotong bagian-bagian kuku yang sudah terlihat mulai panjang.
9. Pertahankan buat nir lagi menggigit kuku
Terakhir selesainya Anda melakukan semua bisnis untuk menghentikan norma ini, pertahankan buat terus melakukannya hingga Anda lupa pernah memiliki kebiasaan menggigit kuku.
Sebuah penelitian menampakan bahwa belum ada ketika niscaya yang dibutuhkan untuk menghentikan sebuah norma hingga membuat perkembangan positif. Kuncinya, hanyalah terus membiasakan diri sampai lama kelamaan Anda akan terbiasa dengan konduite yang baru.
0 Response to "Hobi Gigit-gigit Kuku? Ini 9 Siasat untuk Menghentikannya"
Post a Comment